Guía de Emociones y Regulación Emocional (PDF) – REPROGRAMAR

Esta guía está diseñada para ayudarte a identificar, nombrar y comprender tus emociones, y para que aprendas herramientas de regulación emocional que puedas aplicar en tu vida diaria, sin complicarte.
 
Encontrarás contenido claro, concreto y digerible, ejemplos cotidianos, y ejercicios prácticos para que pases de “sé que me siento mal” a “entiendo qué me pasa y sé qué puedo hacer”.
 
Incluye una Rueda de Emociones original de REPROGRAMAR; imprimible a color y blanco y negro, para practicar el registro emocional.
 
¿Qué incluye?
PDF descargable de 42 páginas
Rueda de emociones original de REPROGRAMAR
Explicación fácil de entender sobre emociones y regulación emocional
Ejemplos y ejercicios prácticos aplicables a la vida diaria
Hoja imprimible de ejercicio con la rueda de emociones en blanco y negro
Hoja imprimible de ejercicio con la rueda de emociones a color
Diseños estéticos y ordenados (ideal para lectura y trabajo personal)
 
Para quién es
Para personas que quieren entender mejor lo que sienten y aprender herramientas prácticas de autorregulación.
Para psicólogas/os y terapeutas que quieran usarla como apoyo psicoeducativo con consultantes.
 
Cómo se usa 
Úsala a tu ritmo. Muchas personas la trabajan en sesiones cortas de 5–15 minutos, tomando un ejemplo real del día y aplicando el ejercicio con la rueda de emociones cuantas veces sea necesario.
 
Licencia (uso personal): Este archivo es para uso individual. No se permite compartir, revender, distribuir ni subir el PDF a plataformas públicas o privadas.
Licencia (uso profesional): Permitida la entrega tal cual (PDF o impresa) a consultantes como apoyo psicoeducativo, sin costo para ellos (uso personal). No se permite revender, editar, eliminar créditos/marca ni distribuir de forma masiva o pública.
 
Aviso importante 
Material psicoeducativo. No sustituye psicoterapia ni atención médica. Si atraviesas una crisis emocional intensa, ideación suicida o riesgo de autolesión, busca apoyo profesional y servicios de emergencia de tu localidad.
 
: )